Tips från "Mimmi" :

1. Hitta dig en träningsform som du verkligen tycker är kul och du känner att du kan fortsätta med, annars kommer du fort tröttna. Kör inte på för hårt i början, utan ta lite i taget. Unna dig vilodagar, det är viktigt för kroppen.

2. Drick mycket vatten, kan rekommendera 2-3l per dag, alltså ca 10-15 glad vatten per dag. Vatten ger dig en bättre förbränning.

3. Motion innan frukost är den effektivaste förbränningen. Det kan vara en snabb promenad, på 30-40 minuter. Det gör jättemycket.

4. Ät alla mål mat om dagen. Helst 5-6 regelbundna mål om dagen, se till att du får i dig det mesta som finns i kostcirklen. Kolhydrater, protein, fett, fibrer etc.
Ät lagom, får du inte i dig tillräckligt så kommer ämnesomsättningen försämras och du kommer förbränna mindre.

5. Undvik sötsaker, men förbjud det inte.
Unna dig något litet när du känner att du verkligen behöver det.

6. Kaffe och kanel är två saker som jag vet hjälper kroppen att förbränna fortare.

7. Kolhydrater är viktigt, det är kroppens främsta energikälla, så ät kolhydrater, men ät rätt kolhydrater.
Byt ut vitt bröd mot grovt.
Byt ut pasta/ris mot fullkorn.
Byt ut potatis mot sötpotatis eller rotfrukter.
Man brukar säga att en lagom portion kolhydrater ska vara lika stor som din knytnäve.
Frukt och grönsaker kan du äta hur mycket du vill!

8. Skriv en matdagbok eller för en videodagbok där du kan filma hur du ser ut från dag ett och göra en varje vecka för att se processen.
Gör detta istället för att väga dig för ofta, det är mycket lättare och man blir inte besviken om vågen inte skulle visa det man vill. För det tar tid!



GRYMT BRA TIPS! Tack Mimmi!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Vågen står nu på 101 kg. Mitt mål denna veckan är att komma under 100-sträcket! Tänk att äntligen få väga 2-siffrigt. Hejja mig! ...

Hej bloggen!Shit vad saker har gått bra!Jag beställde en "Pt online" med Olga rönnberg och sen DESS har det börjat hända saker. Vågen står för tillfället på 105 kg men centimetrarna rasar!!Är sjukt stolt! Har LITE problem med att hålla mig till rätt ...

Idag står vågen på 106 kg! Ännu ett kg! Jag är nöjd! :) Igår investerade jag i katrin zytomierskas bok "Dags att bli smal med LCHF"I boken har hon ett 8 veckors program som fick henne att gå ner 20 kg och jag börjar min resa IGÅR och kommer att hålla...

Nu har det alltså gått en månad sen jag började med min "utmaning". Vikten har inte riktigt gått som jag tänkt. Jag hade förväntat mig mer kilon men vågen står nu på 107 så jag är halvt nöjd. Det har funnits söt-dagar då jag har slarvat med maten så ...

Det var galet längesen som jag bloggade. Jag märkte att det är lättare att anteckna i ett block! :D Bantningen har faktiskt gått upp och ner och det har varit svårt att vara motiverad runt jul men nu känner jag mig pigg på att köra på igen!Vågen står...