Okej så idag är dag 3 och det går fortfarande GRYMT bra! :D
Det var jättejobbigt i mataffären tidigare idag dock då det är juletider och allt julgott står framme och ni som har sötberoende kanske känner igen er i detta:

"Jag ska inte ha nått sött, jag ska inte ha nått sött, jag ska in......" och så är plötsligt en chokladbit i kundvagnen.
Det är fantastiskt hur hjärnan kommer med massa dåliga bortförklaringar. "en liten bit gills inte". Men JO! Denna gången gills det och jag har bestämt att ha sötis-stopp till julafton och jag gissar på att när julafton kommer så kommer jag inte ens vara sugen på nått sött.

Hur som helst så är jag SUPERSTOLT över att jag klarade det och att jag INTE tog nått sött. Det blev en påse tuggummi istället. Jag äter ju inga kolhydrater så vilken dag som helst nu kommer jag väl hamna i "Ketos" så tuggummin passar nog bra! :)

KRAM Allihopp!

YESSSSSSSSS! Jag klarade det! Jag tog ingen fika utan en fräsch kycklingsallad! YES YES YES!!
Mitt enda "Snedsteg" idag var att jag åt lite bulgur till salladen. Jag tog dock en lååååång och rask promenad hem så det jämnar ut sig tycker jag!


YES YES YESSSS!!! :D:D:D:D:D

Morgonen startade bra men så fick jag ett mail med bilder från ett event jag var på i april.

Usch vad stor jag såg ut på det fotot. Det var iofs ett dåligt foto men USCH vad jag får ångest över att jag ser ut sådär. Eller såhär. iofs. var det 7 kg sen men ändå.
Ni vet när man liksom tänker att "Vafan ...det där kommer ju aldrig kunna bli smalt."

Just nu sitter jag och kollar före/efter bilder på alla er som skickar in och det peppar något enormt så TACK!
Är så glad att jag har tagit tag i min resa nu. Ska hålla stenhårt på detta.
Bilden var en riktig downer men jag ska kämpa vidare även om det känns tungt.

Idag ska jag iväg till ett köpcentrum med en vän. Målet med idag är att INTE ta nått sött till våran eventuella fika.

Jag skriver lite senare om hur det gick.


Kram!

Tips från "Mimmi" :

1. Hitta dig en träningsform som du verkligen tycker är kul och du känner att du kan fortsätta med, annars kommer du fort tröttna. Kör inte på för hårt i början, utan ta lite i taget. Unna dig vilodagar, det är viktigt för kroppen.

2. Drick mycket vatten, kan rekommendera 2-3l per dag, alltså ca 10-15 glad vatten per dag. Vatten ger dig en bättre förbränning.

3. Motion innan frukost är den effektivaste förbränningen. Det kan vara en snabb promenad, på 30-40 minuter. Det gör jättemycket.

4. Ät alla mål mat om dagen. Helst 5-6 regelbundna mål om dagen, se till att du får i dig det mesta som finns i kostcirklen. Kolhydrater, protein, fett, fibrer etc.
Ät lagom, får du inte i dig tillräckligt så kommer ämnesomsättningen försämras och du kommer förbränna mindre.

5. Undvik sötsaker, men förbjud det inte.
Unna dig något litet när du känner att du verkligen behöver det.

6. Kaffe och kanel är två saker som jag vet hjälper kroppen att förbränna fortare.

7. Kolhydrater är viktigt, det är kroppens främsta energikälla, så ät kolhydrater, men ät rätt kolhydrater.
Byt ut vitt bröd mot grovt.
Byt ut pasta/ris mot fullkorn.
Byt ut potatis mot sötpotatis eller rotfrukter.
Man brukar säga att en lagom portion kolhydrater ska vara lika stor som din knytnäve.
Frukt och grönsaker kan du äta hur mycket du vill!

8. Skriv en matdagbok eller för en videodagbok där du kan filma hur du ser ut från dag ett och göra en varje vecka för att se processen.
Gör detta istället för att väga dig för ofta, det är mycket lättare och man blir inte besviken om vågen inte skulle visa det man vill. För det tar tid!



GRYMT BRA TIPS! Tack Mimmi!!

Dagens tips kommer från en kille som kallar sig "Cloudy" och han skriver:

"Käka många småmål om dagen, dela upp dem så att efter att du käkat precis så att du känner dig att du klarar dig, dvs INTE MÄTT! så vänta 2 och en halv timme innan du käkar igen, och käka INTE samma sak! Sen en runda powerwalk på kvällen/morgonen på 40 minuter till en timme och bara vatten (kaffe funkar också då det faktiskt får igång förbränningsprocessen i magen) så ska du se att du rasar i vikt!"

Cloudy har gick ner 23kg på ca. ett halvår.
SJUKT bra jobbat och vad inspirerande!


Tack Cloudy!

Idag har det gått HELT okej. Jag kan inte att jag har följt mitt matschema till 100% då jag vaknade lite senare  än tänkt. Dock så är jag stolt över att jag idag har hållit mig helt borta från socker och kolhydrater!

För mig är det en rätt stor grej så KLAPP på axeln!

Morgondagens mat ser ut såhär:

Frukost: Två knäckemackor med leverpastej, gurka, ägg och en kopp te

Lunch: Kycklingfilé med lite bacon, gurka, grönsallad och en halv tomat.

Mellis: En kopp te och en mandarin

Middag: Varma koppen och en knäckemacka om jag känner mig för hungrig.

Detta plus träning kommer bli great! :D

Hittils har det faktiskt gått helt okej!
Jag vaknade lite senare än tänkt så det blev även en sen frukost.
Till frukost åt jag två knäckemackor med leverpastej och gurka samt ett stort glas vatten!
Och till middagslunch så tänker jag laga kycklingfilé inlindad i bacon samt en stooor sallad till det.
Jag har även en heeeel del vatten att dricka.
Två liter per dag är mitt mål!

Ikväll har jag signat upp mig på ett Zumba pass! DANCE YOUR ASS OFF! :D

PEPPT! Hoppas ni andra har en bra kväll! :*

Hej allihopp!
Nu har jag slängt upp en sida på Facebook som ni kan gå in och "Gilla" och prata med varandra på.
Dela med er av era resor, ge varann tips och pepp.
Ju fler vi är där, desto fler är vi som kan peppa varandra på resan till våran Målvikt!

Gilla Här:
http://www.facebook.com/#!/pages/Dietresan/222573151148008



Vi hörs lite senare! =)